緊急事態宣言以降、自宅で過ごす時間が長くなりました。特に学生は社会人よりも自宅で過ごすことが多いのではないでしょうか。スーパーや病院へ行く以外は気軽に外出ができないため、運動不足による体重増加を懸念したり、体のだるさを感じたりする人も多いと思います。ずっと自宅にいると心身ともに発散できず、ストレスが溜まってしまいますよね。そんな人にオススメしたいのがYouTube！ 自宅でもできる運動やダンスの動画が数多く上がっています。
そこで今回は、ISインターンがオススメする「運動系YouTube動画」オススメ３選をご紹介致します。
ダンスして痩せたい留学生にオススメ！【HANDCLAP】２週間で10キロ痩せるダンス
最初にご紹介するのは「アラサー健康チャンネル」まりなさんがアップしている【HANDCLAP】２週間で10キロ痩せるダンスです。こちらの動画はかなりバズっていて、YouTubeで「ダンス」と検索すると出てくることはもちろん、まりなさんファンと名乗る芸能人も多数。今人気のYouTuberです。
ノリノリのアップテンポな音楽に合わせた動きが大きいダンスです。振り自体は子どもから大人まで踊れる難易度ですが、アップテンポなので最初はついていくのに必死になるかも?! ですが振り自体はシンプルで同じふりの繰り返しなので踊っていくうちに自然と覚えられるようなダンスです。
ダンスの時間は15分。短く感じる人もいると思いますが、全身を使って踊るので思った以上に汗をかきます。何よりも、まりなさんがニコニコしながら踊る姿がとにかくかわいい！ 見ているだけでも元気になる動画です。ただし、割と激しいので賃貸で２回以上に住んでいる方は音に気をつけてくださいね。
簡単な運動で留学生にはこれ！やさしいエアロビクス【初級エアロ】自宅で簡単ダイエット
次にご紹介するのは、現役フィットネスインストラクター・Kumiさんのチャンネル「カーディオワークアウト」のエアロビクス動画・やさしいエアロビクス【初級エアロ】自宅で簡単ダイエットです。簡単な動きで運動したい人にオススメの動画です。こちらの動画は初級編なので、ダンスが苦手な人もできる抵抗なくできます。
レベル別動画はもちろん、筋トレやダンス動画もありますよ。その日の気分や体調によって選べるのがうれしい！ Kumiさんの動画の特徴は、わかりやすいよう後ろ姿で撮影していること。短時間のものがほとんどなので、運動が苦手な方でもやりやすいものばかりです。
筋トレをしたい留学生にはこれ！【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目
最後にご紹介するのは、芸人・なかやまきんに君のチャンネルザ・きんにくTV 【The Muscle TV】の筋トレ動画・【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目です。
筋肉のスペシャリストであるきんに君が最初に解説をした後、実践してくれます。
こちらも動画も５分ほどと短いので、長い動画が苦手な人でも見やすいと思います。また完璧なマッスルボディを見るだけでも、自宅で筋トレしようと士気が上がるはず!? 自粛中に筋トレを始めたい人にオススメです。
以上、「運動系YouTube動画３選」でした。緊急事態宣言が解除されるまでの間、自粛ばかりでストレスも溜まってしまいますが、自宅でも体は動かせます。運動不足の方・ストレスが溜まっている方はご覧になってみてはいかがでしょうか。
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