現代社会において、睡眠の質が悪く、睡眠に悩む人が多くあります。なかなか改善できない方は、視点を変え以下の生活習慣を身に着け、改善に向け歩んでみるといかがでしょうか？
中国では、民間で伝わっている健康法方が多くあります。これからご紹する寝る前にお腹をマッサージすると睡眠促進効果に期待できるだけではなく、お腹が小さくなる効果もみられるという健康方もその一つです。
それでは以下にお腹マッサージ方をご紹介いたしますのでご確認ください。効果がみられますようにご期待いたします。
腹部マッサージ方法
以下は腹部マッサージ方法です。
姿勢
まず仰向けの姿勢をします。次に、両手を腹部に置き、反時計回り100回と時計回りに100回と順番にそれぞれマッサージをします。
気を付けるポイント
股関節はリラックスにし、両脚は足の裏を向かい合わせ輪の形にします。最初はゆっくりと動かします。両手を腹部に当て、反時計回りと時計回りにそれぞれ100回マッサージし、力の加減は自分でよく管理します。
腹部マッサージはいつするの？
寝る前に腹部マッサージをしたほうが一番効果があるそうです。
腹部マッサージ効果
１，睡眠促進
寝る前にこのような腹部マッサージ習慣を身につけると、睡眠を助けれくれます。
２，お腹周りを減らす
腸も健康にし、お腹周りを減らす効果が見られます。
３，腹部が大きくなる主な原因
腹部が大きくなる主な原因は、腸の問題で、主な原因の1つは便秘や発酵ガスが発生しやすいこと、もう1つは腸の正常機能が劣れているからです。したがって、腹部マッサージで腸が健康を戻すと、大きなお腹周りも小さくなります。
※個人の体質や操作方法などにより、効果が異なる場合があります。必要に応じては中医師の指導を受けることもよいかと思います。
【参考】
ネット・針医師張宝旬先生のHPより抜粋
