【中国健康法】腹部マッサージで睡眠促進とお腹をへこませる

現代社会において、睡眠の質が悪く、睡眠に悩む人が多くあります。なかなか改善できない方は、視点を変え以下の生活習慣を身に着け、改善に向け歩んでみるといかがでしょうか?

中国では、民間で伝わっている健康法方が多くあります。これからご紹する寝る前にお腹をマッサージすると睡眠促進効果に期待できるだけではなく、お腹が小さくなる効果もみられるという健康方もその一つです。

それでは以下にお腹マッサージ方をご紹介いたしますのでご確認ください。効果がみられますようにご期待いたします。

腹部マッサージ方法

以下は腹部マッサージ方法です。

姿勢

まず仰向けの姿勢をします。次に、両手を腹部に置き、反時計回り100回と時計回りに100回と順番にそれぞれマッサージをします。

気を付けるポイント

股関節はリラックスにし、両脚は足の裏を向かい合わせ輪の形にします。最初はゆっくりと動かします。両手を腹部に当て、反時計回りと時計回りにそれぞれ100回マッサージし、力の加減は自分でよく管理します。

腹部マッサージはいつするの?

寝る前に腹部マッサージをしたほうが一番効果があるそうです。

腹部マッサージ効果

1,睡眠促進

寝る前にこのような腹部マッサージ習慣を身につけると、睡眠を助けれくれます。

2,お腹周りを減らす

腸も健康にし、お腹周りを減らす効果が見られます。

3,腹部が大きくなる主な原因

腹部が大きくなる主な原因は、腸の問題で、主な原因の1つは便秘や発酵ガスが発生しやすいこと、もう1つは腸の正常機能が劣れているからです。したがって、腹部マッサージで腸が健康を戻すと、大きなお腹周りも小さくなります。

※個人の体質や操作方法などにより、効果が異なる場合があります。必要に応じては中医師の指導を受けることもよいかと思います。

【参考】

ネット・針医師張宝旬先生のHPより抜粋

関連記事

  1. 2022年11月1日開始「Visit Japan Web(入国手続きオンラインサービス)」とは?

  2. 人生100年時代【外国人保険の悩みとは?】ファイナンシャルプランニング松川加奈さんをインタビュー

  3. レトロさが魅力の空き家再生シェアハウス「Roopt」入居者募集開始!

  4. 中国春節(旧暦の大みそか)をお祝い!東京タワーが特別に赤くライトアップ ―今年で5回目の実施

  5. タイ人の80%「日本が好き」理由は?日本を嫌う20%の声も【タイ在住ライター】

  6. 日本は年内に『外国人永住権ポイント制度』改正へ

Translate:

  1. 【春節はいつからいつまで?】 ―今年の元宵節は、西暦でいうと2月5…

    2023.01.29

  2. 「揚琴演奏家・女子十二楽坊日本プロデュ―サー」,(公社)日中友好…

    2023.01.28

  3. タイの春節(旧正月)は、提灯・赤い服&チャイナ服で賑わう!

    2023.01.26

  4. 中国から日本入国、水際対策を要確認【入国情報・2023年最新】

    2023.01.23

  5. 日本に住む外国人の数はどれくらい?国籍・住んでいる都道府県は?

    2022.12.23

  6. 2023年一時帰国を検討している方へ【​​​​​一時帰国でのコツ・後悔の…

    2022.12.16

  7. 障がい者についてどれぐらいご存じでしょうか?

    2022.12.01

  8. ​​​​​一時帰国で何をする?リアル体験談【海外在住者コラム①】

    2022.11.30

  9. 海外在住日本人のリアルな悩みと最新状況まとめ

    2022.09.29

  10. 一時帰国時、どこに住む?費用は?住まい探しのコツ【海外移住者イ…

    2022.08.10

  1. オシャレ&お得に滞在!コンセプト型シェアハウス「外国人限定キャ…

    2022.05.31

  2. 賃貸契約が難しいシニア必見!共生型シェアハウス微睡(まどろみ)

    2022.03.09

  3. 大阪住吉区「シニア女性と介護職女性」のためのシェアハウス!コモ…

    2022.01.17

  4. 地域医療・コミュニケーション複合、シニア歓迎の住まい「ノビシロ…

    2022.01.07

  5. レトロさが魅力の空き家再生シェアハウス「Roopt」入居者募集開始!

    2021.12.17

  6. まずはリビングのみ使用でシェアハウス生活に挑戦!

    2021.11.02

  7. ユーモア満載の新しいシェアハウス「モテアマス三軒茶屋」

    2021.10.29

  8. 仕事も趣味も満喫!大阪のおすすめシェアハウス厳選TOP3

    2021.10.17

  9. 広々リビングで快適テレワーク生活!ビジネスマンのシェアハウスデ…

    2021.10.14

  10. 1ヵ月からの短期滞在可能!一時帰国後の住まいにもおすすめ【大阪シ…

    2021.09.17

グローバル医職住ラボ 運営会社

Translate »